鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：慢性便秘症 血圧が高い
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
デザート
マンゴースムージーエネルギー145 kcal食塩0.1 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
108.6
g
糖質
101.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
171
mg
リン
514
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
108.6
g
糖質
101.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
171
mg
リン
514
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
マンゴー(冷凍でも可)1/2個 (150 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ミント0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
