ポークソテー たっぷりきのこのソース + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ポークソテー たっぷりきのこのソースエネルギー267 kcal食塩1.3 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主食
ごはん（鍋炊き）エネルギー257 kcal食塩0.0 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
76.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
872
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
62
mg
リン
332
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
76.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
872
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
62
mg
リン
332
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
梨1/2個 (120 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)110.0 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒(蒸し焼き用)20.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
