とろけるビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
青じそ風味 ピーマンの常備菜エネルギー28 kcal食塩0.3 g -
デザート
グレープフルーツのティーマリネエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
69.6
g
糖質
63.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
801
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
55
mg
リン
185
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
69.6
g
糖質
63.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
801
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
55
mg
リン
185
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
グレープフルーツ(ホワイト)1/3個 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
紅茶(浸出液)100.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ミント0.1 g
