ガーリックトーストジェノバ風 + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
51.1
g
糖質
46.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
343
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
38
mg
リン
144
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
51.1
g
糖質
46.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
343
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
38
mg
リン
144
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
A にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
-
ホールコーン60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
バゲット50.0 g
-
A バジルペースト3.0 g
-
Aバジル(ドライ)0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
A エキストラバージンオリーブ油1.0 g
-
米油4.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖(てんさい糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
