鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 慢性便秘症
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
フライドさつまいもエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
92.0
g
糖質
85.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
103
mg
リン
395
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
92.0
g
糖質
85.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
103
mg
リン
395
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
