豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 慢性便秘症
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
83.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
863
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
66
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
83.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
863
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
66
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン2個 (65 g)
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢11.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酒2.5 g
-
白ごま1.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
ごま油2.0 g
