なすのひき肉あん + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：心筋梗塞 コレステロールが高い 狭心症 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりとミニトマトの塩昆布和えエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(250g)エネルギー348 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
97.7
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
958
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
91
mg
リン
138
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
97.7
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
958
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
91
mg
リン
138
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
雑穀ご飯250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
