きのこバゲット + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
59.2
g
糖質
50.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
645
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
45
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
59.2
g
糖質
50.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
645
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
45
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ホールコーン60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
バゲット60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
塩0.3 g
-
パセリ0.4 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
