カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
三つ葉と卵のふわふわ中華スープエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆苗とベーコンのレンチンエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
84.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
556
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
53
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
84.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
556
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
53
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
みつば2.2 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
