キャベツのおにぎり + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
797
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
103
mg
リン
373
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
797
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
103
mg
リン
373
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
シメジ1/8パック未満 (5.6 g)
-
エノキ1/8袋未満 (5.9 g)
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
その他
-
炊き立てご飯140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
上白糖4.0 g
-
みりん9.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
A炒り胡麻5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
ハーブソルト0.5 g
