豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
主菜
豚にらもやしだんごエネルギー187 kcal食塩1.0 g -
汁物
酸辣湯風 筍とえのきの中華スープエネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(150g)エネルギー231 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
26.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
102
mg
リン
449
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
1.41
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
26.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
102
mg
リン
449
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
1.41
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
たけのこ80 g
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
その他
-
玄米ご飯(5分づき)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤0.8 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
黒酢2.5 g
-
ラー油0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
