鶏胸肉で簡単チキンナゲット + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い ダイエット
-
主菜
鶏胸肉で簡単チキンナゲットエネルギー137 kcal食塩0.7 g -
汁物
旨みたっぷりトマトのオニオンスープエネルギー78 kcal食塩0.9 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
63.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
967
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
61
mg
リン
319
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
63.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
967
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
61
mg
リン
319
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
Aトマトピューレ30.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
バター1.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
