牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心不全 CKD（ステージ３a）
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉とほうれん草のオイスターソース炒めエネルギー256 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
72.5
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
742
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
77
mg
リン
213
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
72.5
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
742
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
77
mg
リン
213
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ2.0 g
