鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 3.1g
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 血圧が高い 心筋梗塞
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
38.6
g
糖質
35.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
565
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
46
mg
リン
227
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
38.6
g
糖質
35.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
565
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
46
mg
リン
227
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油3.3 g
-
こしょう0.2 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
