ぶりのはちみつ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ぶりのはちみつ照り焼きエネルギー201 kcal食塩0.9 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(150g)エネルギー231 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
629
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
111
mg
リン
365
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
629
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
111
mg
リン
365
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
玄米ご飯(5分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
油2.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酒5.0 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.0 g
