しょうが香る 揚げ出し豆腐 + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
しょうが香る 揚げ出し豆腐エネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 山芋のバター焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
983
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
131
mg
リン
280
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
374
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
7.33
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
983
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
131
mg
リン
280
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
374
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
7.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.7 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
