すき焼き風煮 + 2 品
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
36.6
g
糖質
25.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
99
mg
リン
284
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
36.6
g
糖質
25.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
99
mg
リン
284
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
Aクリームチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
Aすりごま2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖5.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aごま油1.0 g
