鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

15.7 g

炭水化物

70.2 g

糖質

50.5 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

8.6 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

1828 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

130 mg

リン

445 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

385 µg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.55 g

多価不飽和脂肪酸

5.32 g

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

15.7 g

炭水化物

70.2 g

糖質

50.5 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

8.6 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

1828 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

130 mg

リン

445 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

385 µg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.55 g

多価不飽和脂肪酸

5.32 g

じゃがいも

1個 (160 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
コーン缶

15.0 g
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
バナナ

1/2本 (67 g)
りんご

1/8個 (35 g)
ゴールドキウイフルーツ

1/3個 (38 g)
レモン汁

5.0 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)