鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 770kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 138.1g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 770kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 138.1g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 脂質異常症
-
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
138.1
g
糖質
127.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
109
mg
リン
407
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
138.1
g
糖質
127.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
109
mg
リン
407
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.9 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
