牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせ + 4 品
- 5 品
- 914kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 29.9g
- 炭水化物 130.8g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 914kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 29.9g
- 炭水化物 130.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 脂質異常症
-
主菜
大葉でサクサク やわらか鶏天エネルギー156 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせエネルギー242 kcal食塩1.0 g -
汁物
小松菜と椎茸の油揚げの味噌汁エネルギー56 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
914
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
29.9
g
炭水化物
130.8
g
糖質
120.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
110
mg
リン
482
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.80
g
一価不飽和脂肪酸
12.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
エネルギー
914
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
29.9
g
炭水化物
130.8
g
糖質
120.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
110
mg
リン
482
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.80
g
一価不飽和脂肪酸
12.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
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まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
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小松菜1/4束 (59 g)
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生椎茸1枚 (19 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁150.0 g
-
みそ9.0 g
