たらとベーコンの重ね蒸しトマトソースで +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

12.3 g

炭水化物

104.2 g

糖質

93.1 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1035 mg

カルシウム

162 mg

マグネシウム

77 mg

リン

458 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

253 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.28 g

多価不飽和脂肪酸

1.65 g

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

12.3 g

炭水化物

104.2 g

糖質

93.1 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1035 mg

カルシウム

162 mg

マグネシウム

77 mg

リン

458 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

253 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.28 g

多価不飽和脂肪酸

1.65 g

しめじ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)
じゃがいも(小さめのもの)

1/4個 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
にんにく

1.5片 (6.6 g)
長ねぎ(白い部分)

1本 (130 g)
長ねぎ(青い部分)

5.4 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)