チキンカツのトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 834kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 834kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
チキンカツのトマト煮込みエネルギー427 kcal食塩1.3 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
834
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
27.1
g
炭水化物
110.4
g
糖質
99.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
105
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
エネルギー
834
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
27.1
g
炭水化物
110.4
g
糖質
99.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
105
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
