鮭と野菜のチーズクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 688kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 688kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭と野菜のチーズクリーム煮エネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんとくるみの洋風白あえエネルギー98 kcal食塩0.0 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
110.2
g
糖質
99.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
106
mg
リン
506
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
110.2
g
糖質
99.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
106
mg
リン
506
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レーズン5.0 g
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
スライスチーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.6 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
