おせち 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐と菜の花のお味噌汁エネルギー77 kcal食塩1.0 g -
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
95.1
g
糖質
82.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
122
mg
リン
351
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
283
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
339
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
95.1
g
糖質
82.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
122
mg
リン
351
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
283
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
339
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
A醤油6.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ5.0 g
