鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 283kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 283kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
17.9
g
糖質
11.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
960
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
64
mg
リン
299
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
17.9
g
糖質
11.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
960
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
64
mg
リン
299
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
ピーナッツ2.9 g
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
醤油3.0 g
-
ノンオイル和風ドレッシング0.0 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ2.0 g