タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い ニキビ・肌荒れ ダイエット
-
副菜
簡単 トマトが美味しくなるエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
55.6
g
糖質
46.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
87
mg
リン
343
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
55.6
g
糖質
46.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
87
mg
リン
343
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油8.0 g
