ジャンボ焼きシュウマイ + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
オクラとまいたけのさっと煮エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主菜
ジャンボ焼きシュウマイエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
636
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
65
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
636
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
65
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
豚ももひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.9 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
ごま油2.0 g
