ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
515
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
66
mg
リン
269
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
515
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
66
mg
リン
269
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
