鶏ももとお豆腐の生姜あんかけ煮
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：狭心症
-
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
汁物
メープルでコク甘 パンプキンホットミルクエネルギー146 kcal食塩0.2 g -
副菜
青菜のあっさり煮浸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
112
mg
リン
452
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
7.74
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
112
mg
リン
452
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
7.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
だし汁40.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
