ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
572
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
50
mg
リン
284
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
572
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
50
mg
リン
284
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.4 g
