コーンスープ コーンクリーム缶で + 2 品
- 3 品
- 140kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 140kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
3.9
g
炭水化物
20.1
g
糖質
17.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
481
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
80
mg
リン
158
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
3.9
g
炭水化物
20.1
g
糖質
17.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
481
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
80
mg
リン
158
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
