卵を使わない アジフライ + 2 品
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
27.7
g
糖質
20.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
662
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
52
mg
リン
237
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
27.7
g
糖質
20.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
662
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
52
mg
リン
237
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
あじ(背開き・1人1尾)70 g
その他
-
乾燥パン粉7.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油(揚げ油)7.0 g
-
和風ノンオイルドレッシング3.0 g
-
小麦粉9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
