屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） ダイエット コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
71.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
803
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
67
mg
リン
253
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2321
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
71.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
803
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
67
mg
リン
253
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2321
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
長芋44 g
-
細ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
切り昆布(戻したもの)10.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.1 g
-
A顆粒鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
B片栗粉1.5 g
