鶏肉とミョウガの味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
20.7
g
糖質
13.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
944
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
100
mg
リン
307
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
20.7
g
糖質
13.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
944
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
100
mg
リン
307
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
みょうが2個 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳200.0 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みそ8.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
パセリ1.1 g
-
A顆粒洋風スープの素2.2 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
