ジューシーしいたけ餃子 + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
生姜醤油 茹でいんげんエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
焼ききのこの海苔あえエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
79.7
g
糖質
68.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
72
mg
リン
378
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
79.7
g
糖質
68.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
72
mg
リン
378
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
韓国海苔(焼き海苔で代用可)0.5 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ9.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
