冷やし山かけ月見そば + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
779
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
92
mg
リン
401
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2295
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
779
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
92
mg
リン
401
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2295
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
山芋(とろろ)56 g
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
温泉卵(小さめ)3/4個 (45 g)
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
そば(ゆで)150.0 g
-
粉わさび1.0 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ5.0 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
さとう3.0 g
-
だし汁150.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ミント0.5 g
