鶏ささみの焼き鳥風 + 4 品
- 5 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心不全 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの梅あえエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
6.2
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
106
mg
リン
351
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
6.2
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
106
mg
リン
351
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
その他
-
A合わせみそ1.0 g
-
黒すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
