鶏肉とかぶのレンジレモン蒸し マヨネーズかけ + 4 品
- 5 品
- 1001kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 144.8g
- 食物繊維 13.2g
- 5 品
- 1001kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 144.8g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
主菜
ヘルシー 野菜たっぷりロールキャベツエネルギー230 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏肉とかぶのレンジレモン蒸し マヨネーズかけエネルギー237 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1001
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
33.2
g
炭水化物
144.8
g
糖質
131.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
92
mg
リン
513
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
1001
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
33.2
g
炭水化物
144.8
g
糖質
131.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
92
mg
リン
513
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ3/4パック (80 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
レモン(いちょう切り)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
パン粉2.0 g
-
ナツメグ(なくてもOK)0.1 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ1.0 g
-
醤油1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン5.0 g
