牛肉とトマトの塩酢炒め + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
牛肉とトマトの塩酢炒めエネルギー337 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
28.2
g
炭水化物
58.7
g
糖質
51.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
864
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
62
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.91
g
一価不飽和脂肪酸
14.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
28.2
g
炭水化物
58.7
g
糖質
51.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
864
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
62
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.91
g
一価不飽和脂肪酸
14.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
にんにく2片 (11 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.3 g
