ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症
-
副菜
ブロッコリーとちくわのごまわさびあえエネルギー98 kcal食塩0.8 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトとモッツアレラチーズのカプレーゼエネルギー87 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
96.9
g
糖質
86.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
100
mg
リン
468
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
96.9
g
糖質
86.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
100
mg
リン
468
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/8個未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ20.0 g
その他
-
A練りわさび(チューブ)1.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A炒りごま5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A濃口しょうゆ3.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
