なすの豚みそ焼き
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
主菜
なすの豚みそ焼きエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
77.3
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
756
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
68
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
77.3
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
756
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
68
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aみそ(赤色のものがより合います)9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
