揚げない 鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
23.6
g
糖質
21.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
670
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
92
mg
リン
285
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
23.6
g
糖質
21.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
670
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
92
mg
リン
285
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが3/4片 (11 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
和風だしの素1.0 g
