さばの竜田揚げ + 5 品
- 6 品
- 632kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 12.0g
- 6 品
- 632kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
主菜
さばの竜田揚げエネルギー181 kcal食塩0.6 g -
副菜
ヘルシー 蒟蒻わかめピーマンの酢味噌和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
副菜
カレー風味の塩バターポテトエネルギー62 kcal食塩0.3 g -
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.4
g
炭水化物
78.7
g
糖質
66.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
126
mg
リン
277
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.4
g
炭水化物
78.7
g
糖質
66.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
126
mg
リン
277
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
レモン5.0 g
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ピーマン2/3個 (18 g)
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長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
練り辛子1.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
雑穀ご飯130.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)4.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
みりん1.0 g
-
かたくり粉2.5 g
-
だし汁4.5 g
-
白ごま1.5 g
-
白みそ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
