ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ワカメとカニカマとネギの酢味噌和えエネルギー43 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで簡単 なすの南蛮漬けエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
83
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
840
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
83
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
840
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ(又は水戻ししたわかめ)30.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
A和からし(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢20.0 g
-
A味噌(白味噌)3.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
