鮭の味噌マヨネーズ焼き
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭の味噌マヨネーズ焼きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草の桜えび香り炒め（お弁当にも）エネルギー44 kcal食塩0.6 g -
副菜
お弁当に こんにゃくのピリ辛炒めエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
副菜
れんこんの塩きんぴらエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
79.4
g
糖質
70.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
122
mg
リン
382
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
79.4
g
糖質
70.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
122
mg
リン
382
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
れんこん50 g
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
桜えび5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油2.5 g
-
濃口醤油5.0 g
-
酒4.5 g
-
鶏がらスープの素0.9 g
-
白ごま2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
