鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンと油揚げのさっと煮エネルギー59 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
541
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
68
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
541
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
68
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
