たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 2 品
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
25.9
g
糖質
20.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
55
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
25.9
g
糖質
20.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
55
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁4.0 g
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
にら1/2束 (53 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
