揚げない揚げ出し豆腐 + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ３a）
-
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢みそあえエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
副菜
ささ身と貝割れ菜の中華サラダエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
61.1
g
糖質
57.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
674
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
115
mg
リン
253
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
318
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
61.1
g
糖質
57.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
674
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
115
mg
リン
253
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
318
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩(きゅうり用)0.3 g
-
酢8.0 g
-
みそ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
