肉汁溢れる本格 シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉汁溢れる本格 シュウマイエネルギー217 kcal食塩1.5 g -
副菜
もやし炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
705
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
56
mg
リン
259
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
705
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
56
mg
リン
259
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
シュウマイの皮(1人あたり6枚)6枚 (18.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
油2.0 g
