ソースカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
984
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
118
mg
リン
449
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
984
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
118
mg
リン
449
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レモン果汁5.0 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひれ肉(厚さ1.5cm)60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
パン粉適量
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリの葉のみじん切り0.2 g
-
塩・コショウ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 砂糖0.8 g
